Wie du deine Hüfte bei Kicks richtig öffnest –erklärt von einem Thai-Coach aus Phuket

Viele Trainierende aus dem Ausland machen beim Kick denselben Fehler: Die Hüfte bleibt zu starr – und damit geht viel Power verloren.Ich bin Thai, lebe seit meiner Kindheit auf Phuket und habe hunderte Schüler aus aller Welt trainiert – von Anfängern bis hin zu Profis. Hier ist, was du wissen solltest:

Warum ist die Hüfte so wichtig?

• Dein Kick ist keine reine Beinbewegung – die Kraft kommt aus der Hüftrotation.

• Eine offene Hüfte = mehr Reichweite, mehr Geschwindigkeit, mehr Impact.

3 einfache Tipps:

1. Standbein drehen: Lerne, auf dem Fußballen zu drehen – dein Fuß muss den Hüftschwung mitmachen.

2. Locker bleiben: Zu viel Spannung blockiert deine Hüfte. Atme aus, Schultern runter, Bewegung fließen lassen.

3. Führen mit der Hüfte: Denk nicht ans Bein – denk an deine Hüfte als Ursprung der Bewegung.

Wenn du das täglich trainierst – mit Feedback von erfahrenen Coaches – wird dein Kick automatisch besser. Und genau das machen wir hier auf Phuket jeden Tag.